4 exercices simples mais efficaces. Tu as seulement besoin d’un kettlebell ou d’un haltère (4 à 12 kg). — abdos bras tendu 20 répétitions — Flutter kicks 15 répétitions alternées par côté — Rotation circulaire 10 rotations dans chaque direction — Pont bras tendus 20 répétitions Faites 3 tours pour développer la force, réduire les douleurs lombaires et améliorer la stabilité sur le vélo ! 📌 Sauvegarde cette routine et abonne-toi pour progresser plus intelligemment ! #cycling #entraînement #coret

Ma team aujourd’hui je vous partage ce fitness tips pour vous donner 6 exercices pour composer une séance bas du corps avec un seul haltère ou tout simplement en choisir quelques-uns pour les intégrer dans une séance en salle. Avec ces exercices, vous pouvez vous composer une seule et même séance, si vous désirez faire, en salle, à la maison ou en extérieur. Si vous voulez faire une séance à la maison, vous pouvez sélectionner 3 à 6 exercices et faire 3 à 4 séries de chaque exercice de 8 à 15 ré

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