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Florian Taldir | Triathlon & Musculation on Instagram: "Les exos sur une jambe = de l’or pour courir plus vite (et plus longtemps). 🦵🔥 Commente ta prochaine course (ex : “Semi de Paris”, “Marathon de Lyon”, “70.3 Nice”) et je te fais une analyse rapide de ton programme avec les ajustements prioritaires à faire. En course à pied, tu “pousses” et tu “stabilises” une jambe à la fois à chaque foulée. Donc le renfo unilatéral, c’est exactement ce qui transfère le mieux vers : ✅ puissance à chaque a
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5️⃣ Cinquième conseil 👇 Si vous augmentez fortement votre volume d’entraînement, pensez à bien manger, bien dormir et surtout à augmenter la récupération. C’est hyper important pour progresser en course à pied, éviter les blessures et encaisser la charge sur le long terme 🏃‍♂️ 👉 Entraînement sans récup = progression limitée (et souvent blessure). 💥 Pour aller plus loin Je propose un programme course à pied renforcement à 19€ / mois, ✅ 100 % personnalisé ✅ adapté à votre niveau ✅ objectif per
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Alexandre prims on Instagram: "👟 Kiné spécialisé en course à pied et trail, auteur d’un livre dédié à la course à pied. 👉 Je vous propose des coachings 100 % personnalisés à 19 € / mois, incluant : • 🏋️‍♂️ un programme de renforcement adapté à votre niveau • 🏃‍♀️ un programme de course à pied individualisé • 🎯 un accompagnement pensé pour progresser, performer et prévenir les blessures 📩 Besoin d’informations ? Envoyez-moi simplement un message, je prends le temps de vous répondre personne
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